Відчуйте гармонію в кожному русі
Відкрийте для себе комплекс плавних кардіо-вправ, створений для підтримки вашого тіла та заспокоєння розуму. Це не про рекорди, а про комфортну активність, яка наповнює енергією та покращує самопочуття.
Для кого створена ця практика?
Цей комплекс розроблений для тих, хто прагне додати у своє життя більше руху, але шукає м'який та збалансований підхід. Якщо ви відчуваєте потребу у відновленні внутрішніх ресурсів та покращенні загального тонусу, ця програма може стати вашим надійним супутником.
Хочете більше енергії
Для тих, хто відчуває втому протягом дня і шукає природний спосіб підбадьоритися.
Прагнете гнучкості
Якщо ваше тіло потребує більшої рухливості та свободи без надмірних навантажень.
Шукаєте спокій розуму
Для людей, чий розум перевантажений щоденними турботами, і хто прагне знайти ясність.
Починаєте свій шлях
Ідеально для новачків, які хочуть почати займатися, але не знають, з чого саме.
Важливе зауваження
Ця практика не призначена для вирішення spezifishe gesundheitliche Probleme і не замінює консультацію фахівця. Ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої нової фізичної активності.
Оберіть свій шлях до гармонії
Ми пропонуємо кілька варіантів участі, щоб ви могли знайти той, що найкраще відповідає вашому ритму життя та цілям.
Старт
Для знайомства з практикою
- Доступ до 5 базових занять
- Матеріали для самостійної роботи
- Доступ на 1 місяць
800 грн
Одноразовий платіж
Баланс
Для регулярних занять та підтримки
- Повний доступ до всіх занять
- Щотижневі нові практики
- Закрита спільнота для спілкування
- Доступ на 3 місяці
- Бонус: комплекс ранкових ритуалів
2100 грн
Економія 15%
Занурення
Для глибокого вивчення та трансформації
- Все, що в пакеті "Баланс"
- Індивідуальна сесія з наставницею
- Персоналізовані рекомендації
- Доступ на 6 місяців
3900 грн
Найкраща пропозиція
Як виглядає шлях всередині програми
Етап 1: Знайомство та адаптація
Перші тижні присвячені м'якому входженню в практику. Ви знайомитеся з основними рухами, вчитеся відчувати своє тіло та його реакції. Головна мета цього етапу — не досягнення результатів, а формування звички та отримання задоволення від процесу. Ви вчитеся слухати себе без критики та очікувань.
Етап 2: Поглиблення та стабілізація
Коли базові рухи стають звичними, ми починаємо додавати нові елементи та комбінації. Навантаження поступово зростає, але завжди залишається в комфортній зоні. Ви помічаєте, як покращується координація та витривалість. Практика стає більш усвідомленою, і ви починаєте відчувати її вплив не тільки на фізичному, але й на емоційному рівні.
Етап 3: Інтеграція в життя
На цьому етапі рух стає невід'ємною частиною вашого дня. Ви вчитеся використовувати принципи практики у повсякденному житті: зберігати спокій у стресових ситуаціях, знаходити енергію, коли її бракує, та відчувати зв'язок зі своїм тілом. Це вже не просто вправи, а спосіб життя, що приносить легкість та внутрішню рівновагу.
М'які зміни від регулярної практики
Послідовність та регулярність — ключ до позитивних змін. Практика м'яко впливає на різні аспекти вашого життя, допомагаючи знайти баланс.
Для тіла
Регулярні заняття можуть сприяти покращенню гнучкості, підвищенню загального тонусу та витривалості. Ви можете відчути більше легкості в тілі та свободи в рухах.
Для емоційного стану
Сконцентрований рух допомагає переключити увагу з зовнішніх подразників на внутрішні відчуття, що може сприяти зниженню рівня напруги та покращенню настрою.
Для повсякденного життя
З часом ви можете помітити, що у вас з'являється більше енергії для щоденних справ, покращується концентрація уваги та з'являється відчуття внутрішньої опори.
Трансформація стану: спостереження без обіцянок
Сприйняття "До"
Часто на початку шляху люди описують свій стан як розсіяний. День проходить у метушні, думки хаотичні, а тіло відчувається важким або скутим. Відчуття відірваності від власних потреб, постійна втома та брак енергії стають звичними супутниками. Рішення приймаються на автопілоті, а моменти справжньої присутності "тут і зараз" трапляються рідко.
Внутрішні зміни в процесі
З початком регулярної практики увага поступово починає повертатися всередину. Через рух людина вчиться помічати найменші сигнали свого тіла. Це не про миттєві зміни, а про поступове накопичення нових відчуттів. З'являється цікавість до себе: "А як я сьогодні почуваюся? А що мені потрібно саме зараз?". Ця усвідомленість починає поширюватися і на інші сфери життя.
Сприйняття "Після" певного періоду
Через деякий час багато хто відзначає зміну у своєму світосприйнятті. Замість хаосу з'являється більше ясності. Тіло стає не просто оболонкою, а джерелом інформації та ресурсу. З'являється відчуття внутрішнього стрижня, впевненості у своїх рухах та рішеннях. Ритм життя стає більш гармонійним, а реакції на зовнішні події — спокійнішими. Це не означає, що проблеми зникають, але змінюється ставлення до них.
Ольга Зарічна
Ваша провідниця у світі усвідомленого руху
Вітаю! Моя мета — не змусити вас робити складні вправи, а допомогти знайти радість у русі. Я вірю, що наше тіло — мудрий інструмент, і все, що нам потрібно, це навчитися його слухати. Мій підхід базується на м'якості, повазі до індивідуальних особливостей та створенні безпечного простору для дослідження своїх можливостей.
Я пройшла шлях від повної відсутності контакту зі своїм тілом до глибокої гармонії з ним, і я хочу поділитися цим досвідом з вами, пропонуючи не готові рішення, а інструменти для вашого особистого шляху.
- Безпека та комфорт понад усе.
- Рух як медитація та спосіб пізнання себе.
- Відсутність змагань та порівнянь.
- Індивідуальний підхід до кожного.
Поширені запитання
Чи потрібен мені попередній досвід?
Абсолютно ні. Програма розроблена таким чином, щоб бути доступною для людей з будь-яким рівнем підготовки, особливо для новачків. Всі вправи мають спрощені варіанти.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Ми рекомендуємо починати з 15-20 хвилин на день. Головне — не тривалість, а регулярність. Навіть коротка практика щодня принесе більше користі, ніж довга раз на тиждень.
Чи допоможе це мені схуднути?
Основна мета практики — покращення самопочуття, гнучкості та рівня енергії. Зміна ваги може бути одним із супутніх ефектів регулярної активності та більш усвідомленого ставлення до тіла, але ми не робимо на цьому акцент і не даємо гарантій.
Що мені знадобиться для занять?
Вам знадобиться лише зручний одяг, трохи вільного простору та килимок. Ніякого спеціального обладнання не потрібно, що робить практику доступною будь-де та будь-коли.
Важлива інформація
Наша програма є оздоровчою та загальнозміцнюючою практикою. Вона не є медичною послугою, не замінює консультацію лікаря, діагностику чи будь-які інші професійні медичні рекомендації. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, що стосуються вашого здоров'я.
Як вписати практику в насичений графік
Ранковий ритуал
Навіть 10-15 хвилин руху зранку можуть задати тон на весь день. Це не обов'язково має бути повноцінне тренування. Кілька плавних рухів, щоб розбудити тіло, можуть бути ефективнішими, ніж годинне заняття в стані втоми. Спробуйте зробити практику першою справою після пробудження, до того, як увімкнеться потік щоденних завдань.
Перерва протягом дня
Якщо у вас сидяча робота, коротка 5-хвилинна пауза на рух може стати справжнім порятунком. Замість того, щоб гортати стрічку новин, зробіть кілька простих вправ на розтяжку або дихання. Це допоможе зняти напругу, перезавантажити мозок і повернутися до роботи з новими силами та яснішою головою.
Вечірнє розслаблення
Практика не завжди має бути енергійною. Ввечері можна використовувати спокійні, плавні рухи для того, щоб зняти напругу, накопичену за день, і підготувати тіло та розум до сну. Це може стати чудовим ритуалом, що допомагає залишити всі турботи за межами спальні та покращити якість відпочинку.
Залишилися питання?
Якщо ви хочете уточнити деталі або не впевнені, який формат вам підійде, напишіть нам. Ми з радістю допоможемо.